【ファスティング】知ると得するこんな効果！！
こんにちは！ももです❤︎
今回は、
ファスティングの意味と効果、食事方法
についてお伝えします！
ファスティングは、
ダイエット効果、
体内をデトックスして
健康な状態にもどす効果
心をリセットさせる効果
があります👀
ファスティングって何からはじめたらいいのか？
なんで体内を健康に戻すことができるのか？
詳しく解説していくので、最後まで見てください❤︎
ファスティングっていうのはいわゆる断食を意味します！
よくダイエットで断食するって人もいますよね💦
断食＝食べない！！！ってイメージが強いけど、
ファスティングは、完全な絶食じゃないんです⚠︎
主に野菜とか酵素ドリンクを飲むっていう感じやから、
気軽にチャレンジできます❤️
通常食事はしやんでも、ドリンクから必要最低限のカロリーとか
ミネラル、ビタミンを補えるから、
短期間なら無理なく安全にすることができます🎶
ファスティングをすることによって、
日頃休みなく働き続けてる内臓におやすみを与えることができて
そうすることによって、それまで溜め込んでた有害物質を
体外に出すことができるようになるんです✨
だから、カロリーを抑えるっていうダイエット効果だけじゃなくて
体内を健康な状態に戻す効果でもあるってことです❤️
痩せれる可能性プラス体内リセットできるって一石二鳥ですよね😻
次に、ファスティングで消化機能をリセットさせる！
体にリセット期間を与える必要があるのはなんでやと思いますか？
私たちは毎日食事したものを栄養としてとりこんで、
不要なものは便、尿、汗で体外にでていきます😉
これはみんな当たり前に思ってることですね！
今は、消化に負担がかからん量、内容を見極めて
食事をしてる人は少ないです🙀
有害物がはいってくるのは口からだけじゃなくて
たばこの煙、排気ガスに含まれる化学物質が皮膚から吸収すること
いろいろあります！！💦
体にいいものを食べて、それをしっかり吸収させるには
まず内臓を休ませて、機能を回復させることが優先です！！
健康な状態じゃないとなにもできないしね😥
次に、
三日間軽いファスティングを年に２〜４回行うこと
ファスティングはだいたい三日間ほどします！
大事なのは日数じゃなくて、どれだけ続けるかが重要⚠︎
年に２〜４回はファスティングをして、
体をリセットさせることが理想です❤︎
次に、ファスティングで食事の変化が変わる！
ファスティングをすると、味覚の変化が起きます👀
外食が多いと、濃い味付けとかで味覚が麻痺してるものです！
それで糖尿病とか高血圧、肥満とかも味覚の狂いと関わっています。
数日でも固形物をとらん期間を作ったら、
味覚はリセットされて素材そのものの味を感じることができるように
なります❤︎
数日ぶりに食べる回復食のお粥の美味しさに涙する人もいます（ ; ; ）
美味しさに対しての感動だけじゃなくて、
食べられる有難さと感謝の気持ちが合わさるからですね♩
当たり前のように食べてた食事やけど、
ファスティング後は体だけじゃなくて
心のリセット、デトックスにも繋がります❤︎
「食べれる状況で食べやん日を作る」のと
「いつ食べれるかわからん」のでは
全く状況がちがいます！！
食べ物があふれて恵まれてた時代やからこそ
自分の意思でファスティングの日を作ると、
食に対しての意識を見直すきっかけになるかもしれません✨
次に、お待ちかねの
ファスティングの食事方法
簡単で初心者にオススメの三日間ファスティングのやり方紹介します❤️
の順で、行います❤︎
・まず1日目 準備食
1日消化のいいものを食べるように心がけて、
暴飲暴食、脂っこい食べ物、高カロリーなものは控える
・2日目 ファスティング食
酵素ドリンクと水だけで過ごします！
・3日目 回復食
お粥や味噌汁など、消化にいいものを食べる
回復食は三日くらいかけて、
消化にいいものから徐々に固形物をとるようにするのがポイント
こんな感じです❤️
心と体の浄化のためにまずは「食べ過ぎない日を作る」
っていうことから始めるといいと思います☺︎
私は酵素ドリンクを頼んで待ってるとこなんで
届いたら実践してみようとおもいます❤️
ちなみに、芸能人の方がよく使ってるコンブチャクレンズにしました❤️
コンブチャクレンズの効果もまたご紹介します♩
最後までみてくれてありがとうございました！！
よかったら
読者登録・YouTubeのチャンネル登録
よろしくお願いします❤️
次回も是非みてね〜！！
ももでしたっ🐰
